活在當下是個好東西，今天才發現是有多久沒有關注過自己的當下感受了。

當閉上眼的那一瞬間，耳邊只有催眠師指令時，好像又回到以前很久很久之前的高中時代。在喧鬧的教室里，自己專注于解一道應用題的感覺。

意識壓縮，這讓我想起了一個關于活在當下的小故事:

一位行者問老和尚：“您得道前在做什么？” 老和尚說：“砍柴、擔水、做飯。”

行者問：“那得道后呢？”

老和尚說：“砍柴、擔水、做飯。” 

行者又問：“那何謂得道？” 

老和尚說：“得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯。”

令人影響深刻的是最后得鎖手訓練，那個場景，像極了在做作業的孩子，旁邊的家長大聲而又急促的催促著。此時的孩子應該停止了思考，滿腦子只想著如何去應對家長的焦慮。焦慮是會傳遞的。這個催眠測試好像也可以變成家長教育的一個現實游戲。

另外，我發現，但凡要碰到來訪潛意識層面的東西咨詢師都需要用身體去工作。比如繪畫與沙盤咨詢師要用身體去感受來訪者畫出的畫和擺出的沙盤帶來的那種感覺。

催眠也不例外，在說到語氣這一部分的時候，特別是說放了鉛球很重。咨詢師真的就要像自己拿了一個二十公斤的鉛球一樣，感覺到累，就對了。

說到手粘在一起，就要像真的給了你一個膠水，咨詢師自己要先相信確實有這么一種膠水。說的手合攏的越來越快，要像催孩子寫作業那么急躁才行。

今天是系統性催眠課第1天，是一個很好的機緣，在老師們的帶領下，我們對催眠的探索啟航了，在老師安全的護衛和指導下，在潛意識的海洋中做了更深的探索。

小組成員都感覺收獲非常大，在潛意識方面有很大的突破！很多成員通過今天的課，自己的反應和搭檔的反饋，更好的看見了自己，更多的了解了自己。老師有針對性的解答，讓我們知道了自己在哪些方面可以更好的精進，有的放矢。

上午的課程是講催眠的發展歷史，劉老師生動系統地講述了從古至今，從西方到東方，催眠發展的歷程。聽到這些在心理學作出了杰出貢獻，有偉大靈魂的人的生動鮮活的故事，讓我覺得有點汗顏，我之前抱著無所謂的傲慢的滿杯心態來學催眠，聽了他們的故事，覺得他們很厲害，對他們肅然起敬，升起了空杯的心態。

這些偉大的靈魂，他們踩在前輩的肩膀上，一直孜孜不斷的往前進，不管是推翻了前輩的觀念，還是更新了前輩的觀念，他們都不曾停下自己的腳步，而在一直的探索。看到了這些偉人們，他們對“人”保有很高的熱情和很強的探索欲望，讓他們一直在發展探索，他們不懼怕失敗，不害怕推倒重建，一直在探索心靈身體情緒各方面的關系。

弗洛伊德的故事很有趣，仿佛就是輕輕松松之間，他就頓悟了，移情，反移情，阻抗等。艾瑞克森的故事很感人很勵志，也看到了他非常強的生命力和他對于人的很深的觀察，他總是能夠把很多時候自動化的一些思維，給我們細化成很具體的步驟，讓他的學員能夠有抓手。還有好幾位日本的催眠師，他們的方法都很實際，給后續的人帶來了很多可以實操的方法。感恩他們的付出！對心理學和催眠有了敬畏之心！

下午的課程老師給我們講了基本的原理招式，倫理規范，催眠工具，催眠要素和實操練習等。如果說上午我們是從意識上稍微了解了一點，什么叫意識和潛意識，下午我們其實就已經開始了去體會什么叫意識和潛意識的不同。

比如很多學員意識中認為可能催眠很簡單，催眠音很容易，催眠的詞語和語句也很容易，實際上手中就發現自己可能潛意識中還有很多東西流露出來，比如潛意識的害怕自己不行，緊張，焦慮，潛意識并不如意識中認為的那么簡單。

也發現了語言是一門非常精密的儀器，看似說的話好像差不多，但用詞有些許不同，達到的效果就有很大的差異。比如語句稍有不同，鎖手測試的時候，可能就不成功。

還看到了除了文字本身之外，語氣語調也有非常大的力量，比如手臂升降測試，之前試了好幾次，右手要升起來我都升不上去，后來是我自己體會著讓自己歡快愉悅升騰的那個語氣語調，我的手自己還給自己催眠催起來了。以后如果別人把我的手催不起來，我就告訴她怎么樣能夠幫我催起來。

手指靠攏測試讓我有一個非常深刻的感悟，原來我們說過的話都有這么強烈和深刻的力量，以后要注意自己的言行，包括在潛意識中，也不要給自己太多的負面暗示，因為這個力量真的很強大，不要認為自己不行，要多給搭檔鼓勵，也要多給自己鼓勵。

之前有看過一些表演式催眠，今天第一次去真實感受催眠和去催眠別人，第一個催眠練習自己感受了也成功的給小伙伴做了催眠，當時心很靜，所有注意力都在催眠上。當進行第二項練習時就開始有著急的情況，催眠的效果自己明顯感覺不夠強。當進入第三個練習時，自己內心開始變得很不平靜，給小伙伴做練習就很難讓小伙伴感受到了。

回家以后給學生做了一次練習，自己很投入，學生三個都能感受到，都能成功，但回家給兒子做練習就很急切，兒子從覺得搞笑到能控制住不笑，再三嘗試都進入不了狀態。

這樣的練習也讓我更深刻的體會到，作為咨詢師，自己內心是否足夠穩定，對于咨詢的效果和來訪會有多大的影響，得失心過重反而會影響效果，帶著一顆平靜的心去感受一切，可能更會往期待的方向發展。

劉老師將催眠的前世今生娓娓道來，我才發現原來催眠竟然在我們的生活中無處不在。可能是在平時聽一首歌的時候，可能在高速上行駛的時候，可能是看天上的云的時候，可能是聞到一股氣味的時候，也可能是觸摸到某一個物品的時候。

曾經覺得電視里的跳大神，巫術這些都是騙人的，現在發現原來都含有催眠的暗示作用在里面。聯想到之前在老家的時候聽家里人，傳說哪個廟里有個和尚用香灰做藥治好了很多人，相信也是有催眠的暗示作用。現在的年輕人甚至流行去拜佛是不是也是因為壓力大而去通過這種催眠的方式讓自己釋放壓力呢？甚至老師說到催眠還可以產生麻醉的效果，進行無痛分娩，更覺得催眠力量的強大。

當然催眠具有如此強大的力量，平時必不能亂用，劉老師也強調了倫理的重要性，這是每個咨詢師要牢記在心的準繩。

下午學習了手指靠攏，手臂升降，鎖手測試等技術，讓我向催眠更走進了一步。給家人做了測試，小朋友也很好奇，在手臂升降的時候效果非常明顯，讓我也增強了自信。

在實操階段，才知道劉老師給我們三人成組，是為了讓我們以催眠師、被催者和觀察者的不同角度，全方位地去演練和感受催眠過程。在練習過程中，我們組彼此之間的連接也越來越緊密，信任度和感受性也漸入佳境。

在回家和家人的練習中，我更體會到要貼著被催者的接受度來進行。比如給我小孩做升降手測試的時候，我發現給小孩子說鉛球，他對鉛球心里沒數，所以就沒有效果，之后我改成說給他手里放一輛2噸的車，效果立顯。

以前，在心理學的理論基礎上我認為催眠其實就是和潛意識工作，但是要怎么進入潛意識，自己是不明白的，通過今天的學習明白了這就是“意識壓縮”的原理。

每次在個案咨詢中，都希望能快速的解決來訪者的問題，但是要怎么快速的解決喃？讓新手咨詢師能找到這一出路，在專業班的系統式催眠課程中，我了解到催眠狀態是“意識壓縮”狀態，也就是我們常說的“潛意識工作狀態”，在這種狀態下和來訪者工作，可以幫助來訪者進行新的潛意識植入，這種潛意識的植入可以是新的正性暗示取代舊的認知，也可以是負性暗示阻斷原有的不良認知，從而幫助來訪者達到“知、情、意”的整合和神經系統的穩定，讓來訪者形成新的自我暗示狀態，回到現實生活中。

系統式催眠法的流程化、好操作，有一定的指導語，短平快、穩準狠等系統化的學習，讓來訪者快速的進行意識壓縮，從而進入催眠狀態，從潛意識改寫來訪者的限制性信念，喚醒來訪者本自具足的能量，達到了快速的療愈。

編輯：王洲蘭/張晶